Inligting

Die lui hondposisie

Die lui hondposisie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die lui hondposisie

Ek is in die lui hondposisie in die gimnasium. Ek kan nie hurk nie, wat beteken dat ek 'n goeie plan nodig het om in die regte posisie te kom.

Soos jy op die foto hierbo kan sien, is ek in die hurkposisie, met my hakke van die vloer af gelig en my boude wat uitsteek. Dit is die posisie wat nodig is om 'n goeie volle hurkvorm aan te trek. Ek het my bene onder my, maar ek kan nie regtig agteroor leun nie, want my heupe is in die pad. As ek agteroor leun, tref my boude uiteindelik die grond.

Hier is 'n video wat die idee agter hierdie posisie demonstreer:

Wanneer jy in die hurkposisie is, is jou bene nie parallel met die vloer nie. Jou bolyf leun terug en jou arms is in dieselfde posisie asof jy opstaan. Jou boude steek uit.

Wanneer jy 'n hurk gaan begin, moet jou bene onder jou wees, jy moet terug kan leun en jou arms moet in dieselfde posisie wees asof jy opstaan.

Die posisie hierbo beskryf is die beginposisie vir 'n goeie volle hurkvorm. Van daar af kan jy baie dinge doen.

As jy jou boude uitsteek, kan jy op jou tone gaan vir 'n halwe hurk.

Jy kan 'n halwe tree terug op jou tone gee.

Jy kan 'n halwe tree vorentoe gee op jou tone.

Jy kan 'n halwe tree vorentoe gee met jou hakke wat aan die vloer raak en 'n halwe tree terug op jou tone gee, dan 'n halwe tree vorentoe gee met jou hakke wat aan die vloer raak en 'n halwe tree terug op jou tone gee.

Jy kan 'n halwe tree vorentoe neem met jou tone van die vloer af, en 'n halwe tree terug op jou tone.

Jy kan na die ander kant van die kamer gaan en 'n afwisselende hurk doen, wat die teenoorgestelde van 'n halwe hurk is.

Jy kan jouself so laag laat sak as wat jy kan gaan met jou bene steeds in hierdie posisie.

Jy kan in die hurkposisie spring.

As jy begin, moet jy in hierdie posisie bly totdat jou bene ten minste parallel met die vloer is. Soos jy verbeter, kan jy laer en laer gaan.

Nadat ek in die posisie hierbo kom, doen ek my volle hurk. Dit is baie meer natuurlik vir my heupe en bene om in hierdie posisie te wees wanneer ek in 'n volle hurk is. My rug is plat en ek hoef nie te veg vir balans met my gewig op my tone nie.

Dit is 'n goeie beginposisie om mee te werk.

Maar die probleem is dat hierdie posisie nie vir die meeste mense natuurlik is nie. My heupe is agteroor gekantel, daarom is my rug plat. Die meeste mense se heupe is in 'n baie ander posisie.

Dit is wat ek bedoel as ek sê dat die meeste mense sal "uitsluit" voordat hulle kan hurk. Hulle heupe is in die posisie wat in die volgende foto gewys word, en daar is nie veel ruimte vir verbetering nie:

Ek kan nie hurk nie, ek kan nie eers 'n halwe hurk doen nie, want my heupe is in daardie posisie. So, hoe kan ek in die posisie kom wat nodig is om 'n goeie volle hurkvorm aan te sit?

Die eerste stap is om op te hou om te probeer veg vir balans op jou tone, en net daarmee te gaan.

Ek het al probeer om my gewig op my tone gebalanseer te hou, maar dit maak my net onstabiel. Ek gaan 'n halwe tree vorentoe doen met my voete wat na die vloer wys, en sien


Kyk die video: SUSPECT 95 - Dis lui Clip officiel (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Arashilar

    Plat kliënt niks.

  2. Wally

    Jy is reg, dit is reg

  3. Gaukroger

    Jy is nie reg nie. Ek is verseker. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM.

  4. Kek

    Na my mening. Jy het verkeerd gedoen.

  5. Kegul

    Ek bedoel jy is nie reg nie. Ek bied aan om dit te bespreek. Skryf vir my in PM.

  6. Dumont

    jy was nie verkeerd nie, presies

  7. Abiel

    Ek dink ek maak foute. Skryf vir my in PM.

  8. Anant

    Watter nodige woorde... super, 'n merkwaardige frase



Skryf 'n boodskap

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos